Ejercicio Fisico - Tecnico

DESARROLLO:

Por parejas realizar el siguiente trabajo de manera continuada:

-   Skiping con Oposicion en contramovimiento 15''

-   Velocidad 10m

-   2 saltos hombro con hombro + 2 saltos vallas altas + 2 saltos hombro con hombro

-   Salida para centrar y el otro salida para rematar.
 

TIEMPO DE Tº:  
 

de 30'' a 50'' cada repeticion y de 1'30'' a 2' de recuperacion. Realizar de 4 a 6 Repeticiones

VARIANTES:
 

Terminar con tiro o con 1x1 o 2x1
 

OBJETIVOS:
 

Fuerza Explosiva, de desplazamiento, Potencia Lactica.